🍎 আপনি ধূমপান বা মদ্যপান না করলেও, তার মানে এই নয় যে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করছেন। স্বাস্থ্য প্রশিক্ষক আদিত্য নটরাজ সম্প্রতি তুলে ধরেছেন যে কীভাবে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা, অপর্যাপ্ত ঘুম, প্যাকেটজাত খাবার এবং রান্নার ভুল পছন্দগুলিও সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
🗓️ ২২শে সেপ্টেম্বর একটি ইনস্টাগ্রাম (Instagram) পোস্টে আদিত্য লিখেছেন, “আমি ধূমপান করি না। আমি মদ্যপান করি না। আমি শুধু ঘরের খাবার খাই, তাই আমি সুস্থ।” এরপর তিনি যোগ করেছেন, “দারুণ। এবার সেই পরিশোধিত তেল এবং জাঙ্ক ফুড (junk food) গণনা করুন যা কোনোভাবে ঘরের খাবারে ঢুকে পড়েছে, ১০ ঘণ্টা বসে থাকা এবং ৫ ঘণ্টা ঘুম।”
💪 তিনি লিখেছেন, “আপনার শরীর হিসাব রাখে, এমনকি আপনি না রাখলেও। আপনার শরীরকে মন্দিরের মতো মনে করুন,” এরপর তিনি বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের জন্য কিছু ‘সবচেয়ে খারাপ অভ্যাস’ তালিকাভুক্ত করেছেন।
🫀 যকৃতের (Liver) জন্য: আদিত্য লিখেছেন, “আপনার যকৃতের জন্য সবচেয়ে খারাপ অভ্যাস শুধু অ্যালকোহল (alcohol) নয়। এটি সেই পরিশোধিত উদ্ভিজ্জ তেল যা আপনি প্রতিদিন দু'বার না ভেবেই আপনার কড়াইতে গরম করেন।”
🌬️ ফুসফুসের (Lungs) জন্য: তিনি বলেছেন, “আপনার ফুসফুসের জন্য সবচেয়ে খারাপ অভ্যাস শুধু ধূমপান নয়। এটি ভারতীয় শহরগুলিতে N95 মাস্ক (mask) ছাড়া বাইরে বের হওয়া যেখানে প্রতি শীতে AQI (Air Quality Index) ৩০০ ছাড়িয়ে যায়।”
🦴 হাড়ের (Bones) জন্য: আদিত্য লিখেছেন, “আপনার হাড়ের জন্য সবচেয়ে খারাপ অভ্যাস কম ক্যালসিয়াম (calcium) নয়। এটি দিনে ১০ ঘণ্টা চেয়ারে বসে থাকা এবং একবারও কোনো ভারী জিনিস না তোলা,” যা দীর্ঘক্ষণ নিষ্ক্রিয়তা এবং প্রতিরোধমূলক ব্যায়ামের (resistance exercise) অভাবকে তুলে ধরেছে।
🧠 মস্তিষ্কের (Brain) জন্য: তিনি যোগ করেছেন, “আপনার মস্তিষ্কের জন্য সবচেয়ে খারাপ অভ্যাস শুধু মানসিক চাপ (stress) নয়। এটি প্রতি রাতে ৭ ঘণ্টার কম ঘুমানো এবং গর্বের সাথে এটিকে একটি উৎপাদনশীল জীবনধারা বলা।”
🦠 অন্ত্রের (Gut) জন্য: তিনি লিখেছেন, “আপনার অন্ত্রের জন্য সবচেয়ে খারাপ অভ্যাস মশলাদার খাবার নয়। এটি প্রতিটি বিস্কুট (biscuit) এবং প্যাকেটজাত স্ন্যাক্সে (packaged snack) লুকিয়ে থাকা ইমালসিফায়ার (emulsifiers) যা ধীরে ধীরে আপনার অন্ত্রের আস্তরণকে ভেতর থেকে ধ্বংস করছে।”
💧 কিডনির (Kidneys) জন্য: আদিত্য বলেছেন, “আপনার কিডনির জন্য সবচেয়ে খারাপ অভ্যাস শুধু কম জল পান করা নয়। এটি প্যাকেটজাত বিস্কুট, চিপস (chips) এবং ইনস্ট্যান্ট নুডুলস (instant noodles) থেকে অতিরিক্ত লবণ এবং সোডিয়াম (sodium)।”
